Health and beauty summer tips in hindi

Health and beauty summer tips in hindi 

इन गर्मियों में अपना ध्यान कुछ इस तरह रखे :

1. जब  भी आप  घर से निकले तो सनस्क्रीन लोशन का इस्तेमाल ज़रूर करे क्योंकि यह हमें सूरज की हानिकारक  किरणों से बचाता और स्किन कैंसर से भी बचाता है जब भी बाहार धूप में निकले तोह ज़्यादा spf वाला सनस्क्रीन  लोशन इस्तेमाल करें। 
2. गर्मी के मौसम में बाहर की कोल्ड ड्रिंक से बचे क्योंकि इसमें बहुत मात्रा में कैलोरीज होती है इसकी बजाय घर का नीम्बू पानी पियें यह स्वास्थय को तो चुस्त दुरुस्त तो रखता ही है साथ ही में चेहरा चमकाने में भी मदद करता है.
3. गर्मियों में स्नान करते  समय  नीम के पत्ते पानी में डाल दे इन पत्तो को 5 मिनट तक पानी में रखे फिर स्नान कर ले नीम के पत्तो का स्तेमाल से शरीर में घमोरिया  नहीं होती साथ स्किन प्रॉब्लम से भी बचाता है। 
4. चाय ,कॉफ़ी का ज़्यादा सेवन न करे ;इसके बदले में नीम्बू पानी का सेवन करे।
5. धूप में निकलते समय चेहरे को मफलर से कवर कर दे और टोपी का इस्तेमाल भी करें अगर आप घर से पेदल जातें हो तो छाते का इस्तेमाल करें बाहर जातें समय कुछ खा के निकले और पानी पी के घर से निकले।
6. हरी ताज़ी सब्जियां  खाएं और ताजे फल खाये। 
7. गर्मियों में ज़्यादातर लोगो को सिर दर्द की परेशानी रहती है उन्हें हो सके तोह धूप में कम से कम घर से बहार निकले अगर जाना ज़्यादा  जरूरी हो जाता है तोह सिर पर मफलर और टोपी पहनकर घर से निकले। 
8. जूस पीना गर्मियों में अच्छा होता है आप संतरे/मौसमी  के  जूस  सेवन ज़्यादा करें यह हेअल्थ को अच्छा रखता है और स्किन पर  निखार लाता है इसमें विटामिन  c होता है फ्लू और कैंसर से  भी बचाता है
9. हम अपने शरीर का ध्यान तोह रख ही लेते है लेकिन आँखों का ध्यान नहीं रखते जिससे आँखों में कई तरह की परेशानियां होती है इसलिए जब भी घर से बहार निकले तो चश्मा पहनकर निकले। 
10. गर्मियों में ज़्यादा तैलीय और ज़्यादा  मसाले  अपने खाने में शामिल न करें।