Vitamin C health benefits in Hindi,विटामिन C के स्रोत

Vitamin C health benefits in Hindi,विटामिन C के स्रोत 

Vitamin C health benefits in Hindi,विटामिन C के स्रोत 

 नमस्कार दोस्तों आज मैं आपको विटामिन C के बारे में बताऊंगी यह हमारे शरीर के लिए कितना फायदेमंद है विटामिन सी हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में काफी मदद करता है विटामिन C से हमारे चेहरे पर से झुर्रियां खत्म होती है यह हमारे मोटापे को भी खत्म करता है विटामिन C को वैसे एस्कोर्बिक एसिड के नाम से भी जाना जाता है विटामिन C कई फल ,सब्जियों में पाया जाता है जैसे संतरा,आम,नीम्बू,टमाटर, आलू आदि में ये सब पाया जाता है

कैंसर के लिए विटामिन C

विटामिन C कैंसर को पैदा नहीं होने देता है और हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखता है क्योंकि विटामिन सी में एंटी ऑक्सीडेंट होता है जो कैंसर जैसी कई बीमारियों को रोकने में मदद करता है

हमारी त्वचा के लिए फायदेमंद है विटामिन C 

विटामिन सी का प्रयोग करने से हमारे चेहरे पर से झुर्रियां खत्म होने लग जाती है और हमारे चेहरे पर चमक बनी रहती है विटामिन सी माने तो हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक है विटामिन सी जैसे निंबू संतरा इनका जूस बनाकर पीने से चेहरे पर अलग ही चमक आती है

आंखों के लिए विटामिन C

आंखों के रोगों के लिए काफी फायदेमंद है विटामिन C यह हमारी आंखों पर मोतियाबिंद जैसी बीमारी को आने से रोकता है

कोलेस्ट्रॉल के लिए विटामिन C 

जब भी हम विटामिन C  का प्रयोग करते हैं मतलब कि विटामिन सी से बने तत्वों को हम खाते हैं जैसे संतरा नींबू अमरूद आधी इन सब को जब हम खाते हैं तो हमारा कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रित रहता है

सर्दी जुखाम के लिए विटामिन C 

विटामिन C सर्दी,जुखाम होने से भी रोकता है यह सर्दी जुकाम के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित हुआ है

हमारे हृदय के लिए विटामिन C

विटामिन सी हमारे हृदय के लिए बहुत फायदेमंद है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट एंटीऑक्सीडेंट क्या है? जानिये पाया जाता है जो कि हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ने नहीं देता है उस को नियंत्रित करता है जिसकी मदद से हमें हृदय रोग जैसी कोई समस्या नहीं होती है तो इसलिए अपनी जीवनशैली में विटामिन सी का प्रयोग जरूर करें यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक है इससे कई रोग कोसों दूर बने रहते हैं

अस्थमा रोग के लिए फायदेमंद विटामिन C

विटामिन C हिस्टामाईन को होने से रोकता है यह हिस्टामाईन वह होता है जो शरीर में अस्थमा को उत्पन्न करता है और इसी तरह विटामिन C इसको काट फेकता है और हमारे शरीर में सांस जैसी बीमारी को खत्म करता है

वजन घटाने के लिए विटामिन C खीरा खाने के फायेदे

अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो विटामिन C से बने तत्वों का सेवन करें जैसे नींबू ,संतरा मतलब अपने डाइट में खट्टे फलों का सेवन ज्यादा करें जैसे सुबह खाली पेट नीम्बू पानी पिये या फिर मौसमी और संतरे का जूस पिये ऐसा करने से आपको कुछ ही समय मे बदलाव अपने शरीर मे बदलाव महसूस होगा  जिसकी मदद से आप अपने आपको फिट महसूस करेंगे  क्योंकि विटामिन  C में एंटीआक्सीडेंट पाया जाता है जो शरीर से एक्स्ट्रा चर्बी को कम करता है और हमारा वजन नियंत्रित रहता हैं

1. विटामिन C के स्रोतों से कई बीमारियाँ दूर रहती है 
2. विटामिन C हमारे शरीर को निखारने में मदद करता है जिसकी मदद से हमारी त्वचा पर निखार आता है 
3. विटामिन C के प्रयोग से कैंसर जैसी बिमारी होने का खतरा नही रहता है 
4. यह हमारे शरीर से बढ़ते  मोटापे को भी ख़त्म करता है और हमें फिट रखता है 
5. शरीर के immunity सिस्टम को भी अच्छा रखता है जिससे कोई भी बिमारी हमें लगने का खतरा नही रहता है 
6. हमारे दांतों के लिए काफी फायेदेमंद है विटामिन C 
7. हमारे शरीर में एक्स्ट्रा कोलेस्ट्रोल को विटामिन C जमने नही देता है जिससे दिल की बीमारी होने का खतरा नही रहता है 
8. हमारी आँखों के लिए बहुत ही फायेदेमंद है विटामिन C 

विटामिन C के स्रोत

इसमें मैं आपको विटामिन सी के मुख्य स्रोतों के बारे में बताऊंगी तो जानिए इसमें ज्यादातर विटामिन सी में ज्यादातर खट्टे फल आते हैं या सब्जियां आती है जैसे नींबू,संतरा ,नारंगी ,बेर ,आंवला ,पुदीना,हरा हरा धनिया, धनिया,अमरूद , बन्दगोभी, चुकुन्दर,  दूध,मूली के पत्ते,पालक, कटहल,शलगम, केला केला खाने के फायेदे ,टमाटर,अंगूर, बेर, अनानस,मिर्च,शिमला मिर्च,आलू इन सब मे विटामिन C की मात्रा अच्छे से होती है

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written by 

प्रतिभा