आंखों की देखभाल
1 सबसे पहले अपने आहार में विटामिन A,B,C,D,E , बीटा केरोटीन और ल्यूटिन की मात्रा अधिक ले ।
2 अच्छी नज़र के लिए गाजर ,चुकुन्दर, पालक ,मक्का,अंडे,और मछली खाये।
3 आंखों में चश्मे या UV प्रोटेक्ट लेंस वाले चश्मे का प्रयोग करें ।
4 हमेशा ठंडे पानी से आंखों को धोएं।
5 नींद कम से कम 6,7 घंटे ज़रूर ले।
6 ककड़ी के टुकड़े अपनी आंखों पर लगाये।
7 नियामित रूप से आंखों की जांच करवाएं।
8 कंप्यूटर और फ़ोन का ज़्यादा देर तक इस्तेमाल ना करे।
9 लेटकर ,झुककर कोई भी चीज़ न पढे
10 गन्ने का जूस पियें।
11 हरि सब्जियों का इस्तेमाल ज़्यादा करें।
12 फलो का सेवन भी ज़्यादा से ज़्यादा करें ।
2 अच्छी नज़र के लिए गाजर ,चुकुन्दर, पालक ,मक्का,अंडे,और मछली खाये।
3 आंखों में चश्मे या UV प्रोटेक्ट लेंस वाले चश्मे का प्रयोग करें ।
4 हमेशा ठंडे पानी से आंखों को धोएं।
5 नींद कम से कम 6,7 घंटे ज़रूर ले।
6 ककड़ी के टुकड़े अपनी आंखों पर लगाये।
7 नियामित रूप से आंखों की जांच करवाएं।8 कंप्यूटर और फ़ोन का ज़्यादा देर तक इस्तेमाल ना करे।
9 लेटकर ,झुककर कोई भी चीज़ न पढे
10 गन्ने का जूस पियें।
11 हरि सब्जियों का इस्तेमाल ज़्यादा करें।
12 फलो का सेवन भी ज़्यादा से ज़्यादा करें ।
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