अंडे(eggs) खाने के फायेदे जानिये
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अंडे(eggs) खाने के फायेदे जानिये |
नमस्कार दोस्तों आज मैं आपको अंडे खाने के फायदे के बारे में बताऊंगी कि अंडा(egg) खाने से हमारी सेहत अच्छी बनी रहती है जैसा कि हम सभी जानते हैं कि अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है इसी तरह अंडे(eggs) में भरपूर मात्रा में विटामिन A,विटामिन E , विटामिन D पाए जाते है जिससे कि हमारे बाल ,स्किन और मसल को अच्छा बनाता है और इसमें भरपूर आयरन की मात्रा होती है जो हमारे शरीर मे आयरन की कमी को होने नही देता है अंडा हमारी हड्डियों के लिए भी काफी फायदेमंद है यह हड्डियों को मजबूत बनाता है हमारी आंखों और त्वचा के लिए अंडा काफी फायदेमंद है इसी तरह अंडा हमारे वज़न को कम करने में भी मदद करता है आगे इसके बारे में विस्तार से पढ़े
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अंडा(eggs) हमारी आंखों(eyes) के लिए फायदेमंद
जैसा कि मैंने आपको बताया कि अंडे(eggs) में विटामिन A पाया जाता है जो कि हमारी आंखों के लिए बहुत ही फायदेमंद है जिसकी मदद हमारी आंखें तेज होती हैं जिन लोगों की आंखें कमजोर है उनको अंडे का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए ऐसा करने से उनकी आंखों की रोशनी बढ़ेगी अपने बच्चों को बचपन से ही अंडे खिलाने की आदत डालें जिससे कि उनकी आंखें बचपन से ही उनकी आँखों की रौशनी तेज़ बनी रहे और इसी के साथ उन्हें हरी सब्जियों की भी आदत डालें क्योंकि विटामिन ए की मात्रा हरी सब्जियों में भी काफी होती हैवजन घटाने(weight loss) में मदद करता है अंडा(egg)
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो सबसे पहले अपनी डाइट में अंडे को शामिल कीजिए आपको अंडा इस प्रकार खाना है आपको अंडे को हार्ड बॉयल करना है उसको अच्छी तरह से उबालना है और इसके वाइट पार्ट को खाना है अंदर के येलो पार्ट को नही खाना है ऐसा करने से कुछ ही समय बाद आपका वजन कम होने लग जायेगाअंडा आयरन की कमी को पूरा करने के लिए
अगर आपके शरीर मे आयरन की कमी हो रही है तो आपको अंडे का सेवन करना चाहिए इसकी मदद से आपके शरीर मे आयरन की कमी नही होगी और हमारे शरीर मे खून की कमी भी नही होगी और हमारे शरीर में मेटापोलिसम की मात्रा बढ़ेगीकैंसर(cancer) के लिए फायदेमंद अंडा(egg)
अंडे के नियमित रूप से सेवन करने से कैंसर जैसी बीमारी होने का खतरा नही रहता क्योंकि इसमे एन्टिओक्सीडेंट पाया जाता है जिसकी मदद से कैंसर जैसी बीमारी नही होती हैहमारी हड्डियों(bones) के लिए अंडा अपनी हड्डियों को आसानी से मजबूत बनाइये
अंडे में भरपूर मात्रा में विटामिन D और कैल्शियम पाया जाता है जिसकी मदद से हमारी हड्डियां मजबूत होती है तो इसलिए हर रोज़ एक अंडे का सेवन जरूर करेहमारे दिमाग के लिए फायदेमंद अंडा
अंडा खाने से हमारा दिमाग तेज होता है जिसकी मदद हम कुछ भी आसानी से नही भूलते ऐसा इसलिए होता है क्योंकि अंडे में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो हमारे दिमाग को तेज बनाता हैबालो(hairs) के लिए अंडा
अगर आपके बाल रूखे बेजान है तो आपको हफ्ते में एक बार अंडे को अपने सर पर लगाना है जिसकी मदद से आपके बाल कुछ ही दिन में सिल्की हो जाएंगे और अगर आप अपने बालो को लम्बा भी करना चाहते है तो आप अंडे का सेवन ज़रूर कीजिये इससे आपके बालो की ग्रोथ अच्छे से होगी इसी प्रकार dandruff Dandruff को आसानी से साफ़ करे हटाने के लिए भी आप अंडे को अपने बालो की जड़ो पर लगाइए जिससे की कुछ ही समय में dandruff ख़त्म हो जाएगी आप अंडे को मेहंदी में मिलाकर भी इस्तेमाल कर सकते ऐसा करने से बाल रूखे,बेजान और सिर पर dandruff नही होगी और ऐसा करने से बाल भी लम्बे होंगेनाखून(nails) के लिए फायदेमंद अंडा(egg) घी खाने के फायेदे जानिये
जिन लोगों के नाखून(nails) कमजोर होते हैं बार-बार टूटते हैं पतले नाखून होते हैं उन लोगों को अंडे का सेवन करना चाहिए क्योंकि अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है और इसमें कैल्शियम भी होता है जिसके कारण हमारे नाखून मजबूत हो जाते हैं
तो अपने रोजमर्रा की डाइट में अंडे को शामिल ज़रूर कीजिए लेकिन अंडे(eggs) को ज्यादा भी मत खाइए मतलब 1 दिन में 2 अंडे तक आप खा सकते हैं जिससे आपकी सेहत भी बनी रहेगी अगर आप अंडा खाते हैं तो आपको हृदय रोग जैसे कोई बीमारी नहीं होगी आपको कैंसर की बीमारी होने का भी खतरा नहीं रहता इसी प्रकार आपके शरीर में प्रोटीन की मात्रा बढ़ती रहेगी और जिन लोगों को आयरन की कमी होती है उन लोगों के शरीर में आयरन की पूर्ति होती रहेगी और अंडे का सेवन करने से आंखे कमजोर नहीं होती है आंखों की रोशनी बढ़ती है क्योंकि इसमें विटामिन A होता है जो हमारी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है
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प्रतिभा
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