फाइबर के फायेदे

 फाइबर के फायेदे 

           फाइबर के फायेदे 

आज के इस ब्लॉग में आप फाइबर के फाएदे के बारे में जानोगे की फाइबर युक्त खाना खाने से हमारा शरीर कितना स्वस्थ रहता है  फाइवर हमें कई रूप में हमे हमारे भोजन द्वारा प्राप्त होता है जैसे फल सब्जी आदि के रूप में हमें फाइबर प्राप्त होता है फाइबर युक्त भोजन करने से हमारा पाचन तंत्र अच्छा रहता है जिसकी वजह हमें गैस ,कब्ज़ और पेट से जुडी कोई भी समस्या नही होती है जब भी हम फाइबर युक्त खाना खाते है तो हमे काफी समय तक भूख नही लगती है जो की हमारी सेहत को फिट बनाने में मदद गार साबित हुआ है अगर हम फाइबर युक्त खाना नही खाते है तो हमें मोटापे जैसी बिमारी होने का चांस रहता है फाइबर कार्बनिक अम्लो का निर्माण करता है जो हमें जल्दी भूख नही लगने देता है और हमारा मोटापा बढ़ने नही देता है इसी तरेह फाइबर का सेवन करने से हम कई बीमारियों से बच सकते है हमें अपने डेली रूटीन में फाइवर को शामिल करना चाहिए जिससे की हमारा कोलेस्ट्रोल लेवल कम रहे और हम हार्ट और शुगर जैसी बिमारियों से बच सके तो अपने डेली रूटीन में फ़ाइबर युक्त फल सब्जियां खाये इसके बारे में आगे विस्तार से पढ़े

फाइबर इन पदार्थो में भरपूर मात्रा में पाया जाता है 

• सेब  सेब खाए और बीमारियों से दूर रहे
• सलाद 
• दाल 
• हरी सब्जियां 
• पपीता 
• अंगूर 
• शकरकंद शकरकंद करे कई बीमारियों का खात्मा
• दलिया 
• बेसन 
• गेहू 
• खीरा खीरा खाने के फायेदे
• प्याज इन सब में फाइबर उचित मात्रा में पाया जाता है जिसकी मदद से ,हार्ट ,शुगर ,मोटापा,पेट की बिमारी जैसे रोग दूर रहते है  प्याज के फायेदे  

पाचन तंत्र को ठीक करता है

हम अगर फ़ाइबर वाले पदार्थों का सेवन करते है तो हमारा पाचन तंत्र अच्छा ,स्वस्थ रहता है जिसकी मदद से हमे गैस,कब्ज़ पेट से जुड़ी कोई भी समस्या नही होती है

कोलेस्ट्रोल कोलेस्ट्रोल क्या है ? जानिये  के लिए  लाभदायक है फाइबर 

आज कल की भाग दोड  की ज़िन्दगी में लोग अपना खाने पीने का ध्यान नही रख पा रहे है हम में से कई ऐसे लोग है जो फास्ट food को पसंद करते है फास्ट food से होने वाले नुक्सान बाहार की कोल्ड्रिंक को पीना पसंद करते है और फिर  जिसके कारण उनका कोलेस्ट्रोल लेवल बढ़ जाता है और उन्हें कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है जैसे हार्ट की बीमारी ,मोटापे का बढ़ना ,शुगर जैसी बिमारी होने का खतरा रहता है इसलिए इन सब बीमारियों को ख़त्म करने के लिए फाइबर वाले खाद्य पदार्थो का सेवन करे जैसे दाल ,हरी सब्जी ,फल ,फलो के रेशे ,गेहू की रोटी  आदि इन सब का सेवन ज्यादा करे इन सब का सेवन करने से आपका कोलेस्ट्रोल लेवल कम होगा और फिर आप कई बिमारिया होने से बाख सकते हो इसलिए फाइवर युक्त भोजन का सेवन ज़रूर करे और फिट रहे

मोटापे को बढ़ने से रोकता है फाइबर 

जब भी हम फाइबर युक्त खाद्य पदार्थो का सेवन करते है तो हमारी ज्यादा भूख लगने की छमता ख़त्म होती है और हम ज्यादा खाना खाने से बच जाते है जिन लोगो का मोटापा बढ़ गया है उन लोगो को फाइबर युक्त खाद्य पदार्थो का सेवन करना चाहिए जिसकी मदद से हमारा पेट  भरा- भरा लगता है और ज्यादे खाने की इच्छा ख़त्म हो जाती है 15 दिनों में पेट की चर्बी को पूरी तरेह ख़त्म करे और फिर अनचाहे मोटापे से छुटकारा मिल जाता है  

कैंसर को होने से बचाता है फाइवर 

अगर हम हर रोज़ फाइबर युक्त खाद्य पदार्थो का सेवानं करते है तो हम कैंसर जैसे रोग से होने बच  सकते है इसमें आपको ज़्यादातर फलो के रेशो का सेवन करना है जो की हम फैंक देते है जब भी हम फलो को खाते है तो हम फल तो खा लेते है लेकिन उनके रेशे फैक देते है जो की गलत है जितना फाएदेमंद हमारे शरीर के लिए फल होता है उतना ही फाएदेमंद फलो के रेशे भी होते है इसलिए अब से जब भी फल खाए तो उनको रेशे सहित खाए और स्वस्थ रहे

शुगर के लिए फायेदेमंद 

कई ऐसे लोग है जो शुगर की बीमारी से बहुत परेशान है वो कई दवाइयां  खा चुके होते है फिर भी उनका शुगर लेवल कण्ट्रोल में नही होता है इसलिए जिन लोगो को शुगर है उनको फाइवर युक्त खाना खाना चाहिए फाइवर युक्त खाना इसलिए खाना चाहिए क्योंकि यह शरीर शर्करा की मात्रा को बढ़ने नही देता है और शुगर लेवल कण्ट्रोल में करता है

महत्वपूर्ण बातें 

अपनी रोज़मर्रा की ज़िन्दगी में हरी सब्जियां,फल और उचित मात्रा में दाल का सेवन ज़रूर करे इन सब में फाइबर अच्छी मात्रा में होता है 

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written by
प्रतिभा