जोड़ों ,घुटनों(knee) के दर्द का घरेलू इलाज

जोड़ों ,घुटनों(knee) के दर्द का घरेलू इलाज

जोड़ों ,घुटनों(knee) के दर्द का घरेलू इलाज

नमस्कार दोस्तों आज मैं आपको जोड़ों के दर्द  के बारे में बताऊंगी कि आप किस तरह से अपने जोड़ों के दर्द को आसानी से खत्म कर सकते हो बढ़ती उम्र के साथ-साथ जोड़ों में हड्डियों में दर्द आना शुरू हो जाता है लेकिन देखा जाए तो यह जो नई जनरेशन है इनके जोड़ों में भी दर्द रहता  लोग कई महंगी महंगी दवाइयां खा चुके हैं लेकिन उनको अभी तक भी आराम नहीं मिला है तो आज मैं आपको जोड़ों के दर्द के उपाय बताऊंगी कि आप इन उपायों  से आपकी जोड़ों के दर्द खत्म हो जाएंगे

विटामिन E

विटामिन E खाने वाले तत्वों से आपके जोड़ों के दर्द कमर दर्द और घुटनों के दर्द में राहत मिलेगा विटामिन E ज्यादातर नट्स में पाया जाता है जैसे कि बादाम अगर आप हर रोज सुबह 4 ,5 बादाम का सेवन करते हैं तो आपके घुटनों का दर्द जोड़ों का दर्द बहुत जल्द ही खत्म हो जाएगा क्योंकि बादाम में ओमेगा-3 एसिड पाया जाता है जो घुटनों के दर्द और कई दर्दों को कम करता है इसलिए बादाम का सेवन जरूर करे

हल्दी और दूध का सेवन

अगर आप हर रोज दूध में हल्दी मिलाकर पीते हैं तो आपके जोड़ों का दर्द बहुत जल्द ही समाप्त हो जाएगा

जैसे की हम सभी जानते है की दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम,विटामिन D पाया जाता है जिसकी मदद से हमारी हड्डियां मजबूत बनती है इसी तरेह हल्दी भी दर्द निवारक का काम करती है आपको यह दूध हर रोज़ पीना है  फिर आपको कुछ दिनों बाद इसका फर्क महसूस होगा

अलसी का तेल 

अलसी के तेल की मालिश से हमारा पुराना से पुराना दर्द गायब हो जाता है क्योंकि इसमें ओमेगा 3 एसिड होता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायेदेमंद है आपको इसके तेल का इस्तेमाल दिन में  दो बार करना है ऐसा आपको तब तक करना है जब तक दर्द ख़त्म नही हो जाता इसी तरेह आप अलसी के बीज के फायेदे  भी है जो हमें कई बिमारिओं से बचा कर रखते है इसलिए अलसी के बीज का सेवन ज़रूर करिए आपके घुटनों के दर्द के साथ -साथ कई रोग आपसे दूर हो जायेंगे 

मेथी के दानो का सेवन करे 

रात को मेथी के दाने भिगोकर रख दें और फिर सुबह उठकर खाली पेट मेथी कोे खा ले और पानी का इस्तेमाल तब करे जब आप मैथी को खा ले फिर मेथी के ही पानी को थोड़ा सा पिये बाकी बचा पानी फैक दे मेथी को आपको चबा चबा कर खाना है ऐसा आपको 3 महीने तक लगातार करना है अगर आप ऐसा लगातार करेंगे तो आपके जोड़ो या घुटनों का दर्द खत्म हो जाएगा लेकिन हमेशा याद रखना की ये घरेलू उपाय है यह एकदम से असर नही करेंगे यह समय लेते है लेकिन बीमारी को दूर कर देते है जिससे कि आपको दोबारा यह रोग नही हो सकता

विटामिन D वाले आहार 

अपने शरीर को ज़्यादा से ज़्यादा विटामिन D दे इसके लिए सर्दियों में धूप अच्छे से ले विटामिन D वाले आहार लें जैसे मछली,दही,दूध आदि आहार ज़रूर ले इससे कैल्शियम की मात्रा बनि रहती है जिससे की  हमारे शरीर में किसी भी तरेह का दर्द नही होता है शरीर मे इसलिए विटामिन D का सेवन जरूर करे

विटामिन C वाले आहार 

अपने आहार में विटामिन C वाले आहार ज़्यादा ले जैसे ,संतरा,नीम्बू,शिमला मिर्च,दूध,चोलाई, हरा धनिया,पालक आदि का सेवन जरूर करे इनकी मदद से आपके जोड़ो या घुटनो के दर्द में राहत मिलेगा

बर्फ से करे दर्द को दूर 

जब कभी कंही पर भी दर्द हो जैसे घुटने का दर्द हाथ पैर का दर्द आदिं कंही का भी दर्द हो आपको उसपर 10 मिनट बर्फ को लगाना है जिससे कि दर्द कम हो जाएगा ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बर्फ ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से करता है और खून को इकट्ठा नही होने देता है

सरसो के तेल की मालिश

अगर आपके जोड़ो ,कमर आदि कंही पर भी दर्द रहता है तो आपको सरसो के तेल की मालिश करनी चाहिए सबसे पहले सरसो के तेल में आपको कपूर को अच्छे से मिलाना है और फिर इस तेल हल्का गर्म करना है और फिर जंहा जंहा पर दर्द है वँहा पर इसकी मालिश करनी है ऐसा आपको हर रोज़ करना है

 

ज़रूरी बातें

• मोटापे के कारण घुटनो,जोड़ो में दर्द होता है इसलिए अपने शरीर के हिसाब से अपने वजन को रखे वज़न नियंत्रित करना बहुत ज़रूरी है अगर आपका वजन ज़्यादा है तो उसे कम करे
• अपने खाने पीने का अवश्य ध्यान रखे खाने में विटामिन डी,विटामिन वाले आहार ज़्यादा ले और हरी सब्जियों का सेवन ज़्यादा करे
• ज़्यादा नमक का सेवन ना करें नमक सूजन को बढ़ावा देता है जिसके कारण घुटनो पर दबाव बनता है औए फिर घुटनो में दर्द हो ना शुरु हो जाता है
• खाने में ज़्यादा आलू का सेवन ना करे

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Written by
Pratibha